nie dziala

@MaGor : dzięki za rozjaśnienie kwestii biegania po piachu. Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona [...]

Hm, na początku miałem strach przed dołożeniem jednej marchewki ponad "kalkulator" - teraz, zupełnie nic nie liczę, ale sporo się ruszam, (chociaż sporo mniej od Ciebie Xzaar) wnioski mam jedne - im mniej się człowiek opier...a na treningach tym bardziej może olać dietę. U mnie działa. Gwoli ode mnie - a sensem jest czerpanie przyjemności z [...]

7 z 10 najlepszych wyników w historii polskiego maratonu zostało osiągniętych w czasach "Pana S.". "Żołnierz" Szost osiągnął wynik tego rzędu raz, "żołnierz "Chabowski chyba też i to tyle. Oddajmy cesarzowi co cesarskie. W czasach "pana S" limit na części maratonów wynosił 4h stąd brak zrozumienia dla "spacerowiczów", "wycieczkowiczów" i [...]

Chyba, że masz Linuksa. To wtedy Suunto podziękujemy za współpracę :-) Nie wiem, czy działa, ale do ambita 2 jest coś ponoć nieoficjalnego - https://github.com/openambitproject/openambit

zawsze jest cos co dziala na czlowieka "przeczyszczajaco". I wbrew pozorom nie musi byc to cos drastycznego. Na mnie dziala czarna herbata (ha ha a podobno powinna odwrotnie). IMO probuj codziennie, mozesz po trenngu kiedy wszytsko jest ruszone Zmien pozycje na sedesie, o wiele latwiej sie zalatwic w kucki nie na siedzco. Codzinnie o tej [...]

jakie dyskusje do takich rzeczy trzeba mic silna motywacje, bo inaczej dupa, wstajesz po prostu pewnego dnia i zmieniaja ci sie priorytety, wtedy stac kazdego na dopasowanie swojego czasu pod cel, swojej diety, swoich cwiczen. w najblizszym czasie nic nie jest wazniejsze; dziala cialo, dziala psychika w jednym kierunku, szybko sprawnie jak [...]

w kazdym razie na mnie dziala. Dziala na wiele osob korych juz nic nie ruszalo. A to chyba najwazniejszy argument poz tym ze praktycznie da sie znalezc pojedyncze wypowiedzi w necie w stylu ( stosowalem teraz mam problemy zdrowotne)- naprawde pojedyncze - wiem bo sam bylem sceptyczny i mocno szukalem.

Pomyśleć, że zawodowcy uznali by mimo wszystko tego typu potrawy za "nieodpowiednie" bo a to wieprzowina, a to serek wiejski, a to klopsy pewnie nie z wołowiny, a to za dużo owoców. A na taką dygresja odnośnie postu Akopa, który przed chwilą zobaczyłem: "Nudna dieta... Dla mnie to nie dieta tylko styl życia traktuje jedzenia jak obowiązek." [...]

Niestety nie czuje się ani odpowiednio doświadczony ani nie znam się wystarczająco na temacie aby cokolwiek sugerować i polecać. Mogę jedynie powiedzieć z jakich form treningu ja korzystałem. Na początku typowe FBW, trochę obwodów crossfitowych, PHAT (tak tak :) ), teraz GBC... Wszystko działa.

Chciałbym wtrącić słowo odnośnie ilości powtórzeń na redukcji. Czytałem sporo na ten temat i wniosek jest jeden który jest bardzo logiczny - niskie zakresy (1-5) niekoniecznie bo siły nie zbudujesz i tak, średnie (powiedzmy 6-12) pozwalają użyć dużych ciężarów jednocześnie rekrutując różne włókna mięśniowe. Przy wysokich powtórzeniach wiadomo, że [...]

Tak jak miało być tak było. Dzień z treningiem klatki i pleców. Novum dla mnie to to, że czuje, że trening działa i wcale nie muszę siedzieć po 2h na siłowni żeby przynosił oczekiwane efekty. Dlatego nie zmieniam nic w objętościach i ilościach. Lecę tym co do tej pory. Ewentualnie jeśli najdzie mnie ochota coś dodam od siebie. Tak jak wczoraj, gdy [...]

Może i tak, ale nie do końca wiarygodne, kiedy działa w pojedynkę. Widzisz często to, co chcesz widzieć. Dlatego ja to co widzę potwierdzam wagą, centymetrem i fałdomierzem. P.S. Myślałem o tym co napisał Logan, żeby wrzucić efekty do tematu z przemianami. Nie chciałem, ale jedno zdanie mnie przekonało. A mianowicie to, że może to kogoś [...]

Ja też tak mówię..... od początku redu :) Ale dokładnie jak Kuba. Ty,ja,każdy kto coś działa widzi Różnicę nawet co drugi dzień, ale osoba trzecia, po fotach o ile nie będzie to -10cm w pasie albo +5cm w bicu tego nie uchwyci. A nawet stwierdzi regres jeśli światło lipne czy zła przypinka. Btw-jaki target? Do kiedy tniesz? Termin czy wygląd?

Yoha na wagę to IMO pomyłka. Tylko kapsy mimo że nie śpię na pieniądzach. Pytam czy nie czasem z bf bo ja np tej od WXN w ogóle nie czuje a palmas jest ok. Zjadłem tego trochę i wiem jak działa.

Łukaszu - gdyby pojawiły się takie wyniki badań, to mogłoby być naprawdę interesujące, zwłaszcza jeśli pojawiłaby się dieta kontrolna w postaci KD (lub nie koniecznie KD) i oczywiscie o ile pojawiłyby się też dane dot podaży energii. Moim zdaniem przerywanie diety redukcyjnej, zwłąszcza głębokiego LC (regularne jej przerywanie) jest pomysłem [...]

Ostatnia sobota redukcji dobiega końca. Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że ładowania dobrze na mnie działają, ale... Potęgują apetyt :) Trochę się to kłóci z teorią na temat leptyny. (środowisko wręcz książkowe - czyli niski BF) Czyli, że wysokie spożycie węgli = nasilona odpowiedź glukozowa i insulinowa = produkcja leptyny = [...]

[...] 50g, owoce 400g, klarowane 3g, oliwa 5g 2. Suplementacja - aakg 6g - show time - 2 miarki - Omega3 - Wit. C - dojadam resztki innych witamin 3. Trening Niedziela to dzień nietreningowy, ale ponieważ wypadł mi jeden trening w tym tygodniu, to starym zwyczajem w dniu wolnym nadrabiam. Plecy: - MC 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5, 120x3, 125x1 Na [...]

Ma głównie za zadanie obniżyć po posilkowy wysoki poziom glukozy we krwi. Choć nie tylko węglowodany powodują wyrzut insuliny. Też białko. Czy nawet bcaa. FAT znikomy czy też żaden wpływ. Ale przyjmijmy że zjadamy posiłek bogaty w ww. Podnosi się poziom glukozy we krwi. Następuje wyrzut insuliny aby ten poziom obniżyć. "Działanie insuliny [...]

Bateria - moje najdłuższe bieganie z zegarkiem w terenie to było jakieś 1:30 o ile dobrze pamiętam i nie wiem czy z 20% zużyło. Xzaar testował ten zegarek do granic możliwości i bateria nie do zajechania. Ja przy obecnym korzystaniu - tylko siłownia - ładuje raz na??? 2 miesiące?? :)) Dzisiaj zapodam Meso, 15g mam w próbce. Zobaczymy. Nie daje [...]

Generalnie, dobrze gdyby np Tadziu wypowiedział się na temat szczegółów działania. Ja wiem tyle, że preparat ten ma za zadanie podnosić wrażliwość insulinową i powodować, żeby węgle trafiały w większości do budowania mięśni, a nie fatu. Skład supla: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG - NA R-ALPHA LIPOIC [...]